محاسبه‌گرهای سلامت
سن بدن، کالری روزانه، درشت‌مغذی‌ها، BMI و آب مورد نیاز بدنتان را حساب کنید؛ با همان فرمول‌های اپ دیسیپلینز. همه‌چیز همین‌جا در مرورگر شما محاسبه می‌شود و چیزی از این صفحه بیرون نمی‌رود.
دربارهٔ شما
همه‌چیز روی دستگاه خودتان محاسبه می‌شود. هیچ اطلاعاتی ارسال یا ذخیره نمی‌شود.
بر اساس مشخصاتی که بالا وارد کردید. اگر ضربان قلب در حال استراحتتان را بدانید، نتیجه کمی دقیق‌تر می‌شود.
عدد VO2max را از اپلواچ یا ساعت هوشمندتان وارد کنید. در اپ Health با نام Cardio Fitness آمده است.
۱٫۶ کیلومتر (یک مایل) را روی مسیری صاف تا جایی که میتوانید تند راه بروید. بلافاصله بعد از تمام شدن، ضربان قلبتان را بگیرید.
۱۲ دقیقه تا جایی که میتوانید بدوید و اگر لازم شد، بین دویدن راه بروید. روی پیست یا مسیری صاف بهتر است.
بر پایهٔ آزمون آزمایشگاهی حدود ۱۶ هزار نفر در آمریکا. پیش‌فرض اپ.
بر پایهٔ داوطلبان سالم نروژی. معیار سخت‌گیرانه‌تری است، برای همین با همان آمادگی، سن بیشتری نشان می‌دهد.
سن بدن شما
VO2max شما اندازه‌گیری نشده و تخمین زده شده است، پس این عدد ممکن است چند سال کم یا زیاد باشد. برای نتیجهٔ دقیق‌تر، از ساعت هوشمندی (ترجیحاً اپلواچ) استفاده کنید که VO2max را اندازه میگیرد و روندش را در اپ دیسیپلینز دنبال کنید.
کالری روزانهٔ شما
- کیلوکالری
پروتئین و چربی با هم از کالری روزانهٔ شما بیشتر شده‌اند. یکی از آن‌ها را کم کنید.
BMI شما
-
BMI بین عضله و چربی فرقی نمی‌گذارد، برای همین ممکن است برای افراد عضلانی بالا نشان دهد.
آب مورد نیاز روزانه
- لیتر
روزهای گرم و هر وقت زیاد عرق کردید، بیشتر آب بنوشید.
این ابزارها برای بزرگسالان سالم تخمینی کلی ارائه می‌دهند و جایگزین توصیهٔ پزشکی نیستند. پیش از تغییرات جدی در رژیم غذایی یا ورزش، با پزشک مشورت کنید.
روندش را دنبال کنید
دیسیپلینز این عددها را با داده‌های Apple Health شما به‌روز نگه می‌دارد، کاملاً خصوصی و روی آیفون خودتان.